Pour les professionnels de santé

Mécanisme d’action

Mécanismes de l’amélioration de la force musculaire

Le programme obtient un effet important sur la force musculaire des membres inférieurs (SMD ≈ 0,84–0,93), tandis que la force des membres supérieurs et la force de préhension ne sont guère ou pas du tout influencées. Cela correspond à l’orientation ciblée du programme sur la musculature des jambes. [3][7]

• Entraînement progressif en force et charge croissante des muscles des jambes. Les exercices de renforcement utilisent des bracelets lestés aux chevilles ainsi que le poids du corps. Sont entraînés en particulier l’extension et la flexion du genou, l’abduction latérale de la hanche ainsi que l’élévation et l’abaissement du pied dans l’articulation de la cheville. La charge est augmentée progressivement jusqu’à des proportions plus élevées de la force maximale individuelle. Cette surcharge progressive est un stimulus d’entraînement classique pour le développement de la force musculaire. [1–2]
• Augmentation de la synthèse des protéines musculaires et de la masse musculaire. Les exercices de force sous charge, en particulier pour les muscles du genou et de la hanche, augmentent les besoins en protéines musculaires et stimulent la synthèse protéique ainsi que la consommation d’oxygène de la musculature. La masse et la force musculaires des membres inférieurs peuvent ainsi augmenter. Lorsque Manabi est expressément complété par un entraînement en résistance supplémentaire, on observe des augmentations significatives de la masse musculaire squelettique, de l’indice de masse musculaire squelettique et de la force de préhension. Cela démontre directement l’adaptation de la masse et de la force musculaires à l’entraînement. [5][10]
• Adaptation neuromusculaire et préservation de la fonction musculaire. Des contractions musculaires répétées améliorent l’activation et la coordination des unités motrices. Les exercices d’étirement et de mobilité aident en même temps à préserver l’extensibilité des muscles et des tendons des membres inférieurs et à contrecarrer la perte de fonction musculaire liée à l’âge. [5]
• Lutte contre la sarcopénie et la fragilité. Chez les personnes âgées fragiles ou pré-fragiles, Manabi peut réduire la fragilité et améliorer la force musculaire fonctionnelle, par exemple au test des cinq levers de chaise. Cela indique qu’il est possible de contrecarrer une fonte musculaire due au manque d’activité. [10–11]

Le gain de force dépend du volume et de l’intensité de l’entraînement : des séances de plus de 30 minutes et des programmes de durée suffisante conduisent à de plus grandes améliorations de la force musculaire des membres inférieurs. Pour obtenir un effet aussi important que possible, la charge externe – par exemple des bracelets lestés de plus en plus lourds – doit également être augmentée progressivement. [2–3]