Sturzneigung, Strurzprävention

Sturzneigung, Muskelabbau und Sarkopenie im Alter
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper natürlicherweise Muskelmasse und Muskelkraft. Dieser Prozess beginnt oft schon ab etwa 30 Jahren und beschleunigt sich im höheren Alter.

Ursachen
Bewegungsmangel, hormonelle Veränderungen, schlechtere Eiweißverwertung, Krankheiten

Folgen
Schwäche, langsamere Bewegungen, höheres Sturzrisiko

Bedeutung:
- Einschränkung im Alltag (z. B. Aufstehen, Gehen)
- Erhöhtes Risiko für Stürze, Pflegebedürftigkeit und Krankenhausaufenthalte

Prävention
Dr. Zenner´s Online Präventionskurs Sturzprophylaxe. Der Kurs enthält ein tägliches Gleichgewichts- und leichtes Krafttraining, ausreichend Eiweiß und Bewegung können Muskelabbau verlangsamen und Sarkopenie vorbeugen.

Therapie
Vertidisan enthält ist ein Schwindelübungs- und Muskelaufbauprogramm mit Kraft- und Gleichgewichtsübungen, das vor allem für ältere Menschen entwickelt wurde. Es orientiert sich am Otago Exercise Programm der Universität Otago. Erreicht werden kann:

- Reduktion oder Wegfall von Schwindel
- Verbesserung der Muskelkraft: Besonders in den Beinen (z. B. Oberschenkel und Waden), weil gezielt mit Widerstand trainiert wird.
- Leichter Muskelaufbau bzw. Muskel­erhalt: Es kann verlorene Muskelmasse teilweise zurückgewinnen oder weiteren Abbau bremsen.
- Bessere Beweglichkeit und Stabilität: Durch mehr Kraft und Gleichgewicht sinkt das Sturzrisiko.
- Alltagserleichterung: Aktivitäten wie Aufstehen, Gehen oder Treppensteigen fallen leichter.

Wichtig:
Der Muskelaufbau ist meist moderat, aber wissenschaftlich gut belegt – vor allem bei regelmäßigem Training (2–7× pro Woche).