Sturzneigung, Sturzprävention

Ursachen
Schwindel oder Gleichgewichtsstörung

Bedeutung:
- Einschränkung im Alltag (z. B. Aufstehen, Gehen)
- Erhöhtes Risiko für Stürze, Pflegebedürftigkeit und Krankenhausaufenthalte

THERAPIE
Vertidisan-APP bei Sturzneigung infolge von Gleichgewichtsstörungen oder Schwindel.

Enthält Kraft- und Gleichgewichtsübungen, die vor allem für Schwindelkranke mit Sturzneigung entwickelt wurden. Vertidisan orientiert sich u.a. am Otago Exercise Programm der Universität Otago. Erreicht werden kann:
- Verbesserung der Muskelkraft
- Verringerung der Sturzneigung
- Weniger Schwindel


PRÄVENTION/VORBEUGUNG
Dr. Zenner´s Online Präventions-Program Muskelaufbau ist ein einfaches Trainingsprogramm mit Kraft- und Gleichgewichtsübungen, das vor allem für ältere Menschen entwickelt wurde. Es orientiert sich am Otago Exercise Programm der Universität Otago.Erreicht werden kann:

- Regelmäßiges Krafttraining und Bewegung können Muskelabbau verlangsamen und Sarkopenie vorbeugen.
- Verbesserung der Muskelkraft: Besonders in den Beinen (z. B. Oberschenkel und Waden), weil gezielt mit Widerstand trainiert wird.
- Leichter Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt: Es kann verlorene Muskelmasse teilweise zurückgewinnen oder weiteren Abbau bremsen.
- Bessere Beweglichkeit und Stabilität: Durch mehr Kraft und Gleichgewicht sinkt das Sturzrisiko.
- Alltagserleichterung: Aktivitäten wie Aufstehen, Gehen oder Treppensteigen fallen leichter.

Wichtig:
Der Muskelaufbau ist meist moderat, aber wissenschaftlich gut belegt – vor allem bei regelmäßigem Training (2–7× pro Woche).